[...] lekarza, od razu odczułam poprawę w samopoczuciu między innymi regularne wypróżnienia, lepsza koncentracja) Przy wzroście 175 cm moja masa ciała to 86 kg , przytyłam w ciągu roku 10 kg. Ostatnio miałam możliwość noszenia armbanda który mierzy wydatki energetyczne, które jak się okazało są na poziomie około 3000 kcal (pracuje fizycznie, poza tym [...]
Witam wszystkich Zacznijmy od początku. Jest to mój 3 cykl. Pierwszy 3 lata temu-meta solo. Drugi Prop solo 1-8 100mg E2D niecały rok temu. Obecnie jestem w 11 tygodniu cyklu: Enan 1-14 250mg E3D Deca 1-12 375mg E7D HCG bylo 5000iu w 8tygodniu po 1000iu E2D Dieta 3800kcal. Suplementacja do cyklu jest, witaminy, koenzym etc. Posiadam Nolve, Clomid [...]
[...] Wklejam tylko wycinek, a dokładnie podsumowanie wyników. Finalnie wyszło, że przez 15 miesięcy zrobiłem 4kg mięsa i jednocześnie mam 3kg fatu mniej i aktualny poziom BF, to 6,5%. W sumie z tym mięsem by się zgadzało, bo sam tyle ostatni wyliczyłem. Jak na rok myślę, że mega petarda! /SFD/Images/2016/6/22/22e07f8d6c7546969345da8187048ba6.jpg
Możesz zaczac ćwiczyć na siłowni, ale najlepiej jakbyś to robił pod okiem fachowca. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. A nie przytyjesz jedynie od wybierania zdrowszych produktów żywieniowych, tylko odpowiedniego bilansu kcal. W moim artykule wszystko znajdziesz.
[...] gbc - pisałem że ciężko ćwiczę. Kiedy szedłem na trening który zajmował mi 30-40 min. Nie powiem bo trening intensywny robiony na max możliwości w tamtym okresie. Ale ten rok mnie uświadomił że to co robiłem do tej pory ma się nijak do tego co robiłem w tym roku. Po pierwsze primo REG PARK. Po drugie - te specjalizacje/priorytety które [...]
Też debiutowałem w Sopocie, i myślę że głównie tym zawodom mogę zawdzięczać pasję do kulturystyki i to że jestem w tym a nie innym miejscu . Cholernie szkoda że rok później nie mogę ponownie wskoczyć na deski przy molo :(
[...] który nie je ryżu(ostatni worek zjadłem na początku maja) i robi sporo rzeczy sprzecznych z ogólnie przyjętymi normami. Trenuje siłowo prawie codziennie przez cały rok(niżej o tym na jakiej zasadzie), po treningu nie spożywam nic przez ok.40-60min. Jem twaróg do tygodnia przed startem i odstawiam tylko dla świętego spokoju i czystej [...]
[...] skóra i fat i wyglądam jakbym nigdy nie był na siłowni. Więc dopóki jakaś rzeźba się nie pojawi to fot nie będzie %-). Chociaż ogólnie rzecz ujmując i tak jest lepiej niż rok temu dlatego podkreślam cały czas że ten ostatni rok był w moim wykonaniu najlepszy. I teraz moje wynurzenia i przemyślenia z ostatnich tygodni. Sporo się zmieniało na [...]
[...] jak pomyśłałem o trenowaniu -to aż mnie odrzucało. Pojawiła się jakaś kompletna niechęć do wysiłku sportowego - coś strasznego! Nie mogłem tego przełamać przez ok rok. Rozpoczynałem treningi -3,5 razy i przerwa 2-3 tyg,miesiąc i znów próba powrotu i znów to samo. Zmieniałem siłownie,ćwiczenia,intensywności,plany,cele,umawiałem się z [...]
Marek też ładnie cisnął rok temu :) Czołówka siłowa diperów jednak odjechała mocno.W Poznaniu całe podium było od 20 w górę :)Jak się chce jednak jechać na taką typową"siłówkę SW"za granicę, to bez mocnych dipów ani rusz niestety.. A Sochaczew w sobotę czeka na zawodników! :) Ma być super pogoda:) A po zawodach kibicujemy naszym ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Przez ponad rok olałem siłownie i jakąkolwiek aktywność fizyczną, jak to się mówi studia mnie pochłoneły %-)%-) Przez swoją głupotę zalałem się jak świnia, obrosłem w tłuszcz, dzień w dzień był prawie jakiś fast food, a o piwku i fajkach to nawet nie bd wspominał }:-(}:-( No, ale jak to się mówi, nadszedł koniec i trzeba zerwać kontakt z [...]
[...] (czasem nawet zbyt mocno! :-) ) no i bywają na brzuchu (te odrzucam oczywiście :-) ). Efekt tego jest taki, że koszulki kupione daaaaawno temu leżą OK, a te kupione rok/dwa lata temu - niespecjalnie.. Będą do treningów :-) Jednak dawniej robili lepsze rzeczy.. Na dłużej starczały! Na niekorzyść też chyba zmieniła mi się postawa (albo [...]
Zaczynałem, tak jak pisałeś w artykule pierwszy rok treningów. Robiłem opisane tam 4 ćwiczenia przez 6 tygodni. Potem dolozylem do tego ćwiczenia na biceps i triceps i jechałem tak 2 miesiące. Następnie wprowadziłem coś na kształt push pull legs z tym ze nogi dałem do pleców i bicepsa. Miałem po 2 ćwiczenia na duże partie i po 1 na mniejsze. I tak [...]
No napisales wlasnie ze bedzie wypelniac olejem. :) mozesz z cala pewnoscia stwierdzic ze sa to powszechne praktyki w stanach?? Ta praktyka jest praktykowana nie mal od 20+lat, jedyna roznica jest taka ze z roku na rok dochodza nowe rodzaje roztworow.
Na całe szczęście nie jestem osobą, której nudzi się jedzenie po miesiącu czy dwóch, ale znowu nie jestem świrem, który rok je dzień w dzień to samo i to jeszcze ze zmuszaniem się do tego %-) Tadeusz ułożył dla mnie początkowo 6 róznych menu z podziałem na DNT i DT. Następnie nawet do tego stopnia zmodyfikował, że każdy dzień DT miałam w wersji na [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie HCG. Myślicie, że bedzie działać jeśli leżało rok w szafce w temperaturze pokojowej? Data ważności jest do października 2016 roku.
[...] mam pytanie odnośnie obciazenia jakie daję w treningu. Moj staz 6 miesiecy na siłowni potem przerwa okolo 2 miesiecy. Trening FBW , waga 77 kg wiek 35 lat wzrost 158 cm . W rok stracilam okolo 16 kg z przerwami. Chciałabym byscie ocenily czy obciązenie ktore stosuje jest ok czy moze powinnam dorzucac wiecej. Mam jakis opor i boję się ze moze [...]
[...] tak ciężko mi było połączyć kropki. Na tej zasadzie eksperymenty są trudne. Tak samo - brałam yaz (było super, nie licząc właśnie tajemniczych zaparć), ten sam yaz brany rok później, po przerwie, to był koszmar, plamienia non stop i cyce jak donice. To są mocno ingerujące w organizm środki, bo lekami ich nie nazwę. Też jakie ja miałam wyniki [...]
Staż na siłowni nie więcej niż rok, normalnie ułożony plan treningowy. Siłownia przez cały czas do kontuzji 4 razy w tygodniu. Podejrzewam, że główny błąd jaki zrobiłem to to, że chodziłem na siłownię z bólem przez jakiś tydzień? Coś zaczęło boleć w barkach, pomyślałem sobie, że zakwasy, rozcwicze to czy coś i samo przejdzie, a prawdopodobnie [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
